image image
"Начинаю делать, не вставая с кровати": 3 простых упражнения
сегодня 👓 163509

Мы живём в 21 веке, где все постоянно куда-то спешат. Поэтому я хочу дать вам ТОЛЬКО 3 упражнения. Но если делать их каждый, то вы поправите здоровье и проживёте на 10 лет дольше. Но если вам "наплевать" на своё здоровье, то лучше сразу выйти со статьи, потому что она не принесёт вам пользы. В постоянной суете мы забываем про самих себя. Люди сейчас стараются успеть всё, но забывают уделить время себе. А его, на самом деле, надо не так уж и много.

Но если вы его всё-таки найдёте, то те 5 минут, которые вы потратите на своё тело, сделают вас просто в миллион раз продуктивнее и здоровее. Знаете в чём разница между теми, кто каждый день чувствует себя отлично и молодо выглядит?

Между теми, кто постоянно вялый и кучей морщин на лице? Разница в том, как эти люди проводят своё утро!

А грамотно начать своё утро - значит начать утро с этих 3 простых упражнений

"Резинка"

Можно делать прямо на кровати, только без подушки. Важно лежать ровно. Носки тянем на себя, пятками наоборот, как будто пытаемся достать стенки. А вот головой тянемся уже в противоположную пяткам сторону. Это упражнение растянет и распрямит наше тело, а самое главное позвоночник. Это убережёт вас от кучи болячек и болей в спине и пояснице!

Медленный наклон

Из стойки ровно начинаем потихонечку скручиваться сначала в шее, потом в верхней части спины, затем в середине. Чувствуйте, как прогибается и растягиваются ваша спина и ноги. Опускаться надо до того момента, пока это происходит без напряжения. Никаких качков, усилий с вашей стороны быть не должно. Притяжение всё сделает за вас. Замерли в нижней точки секунд на 30. Также медленно начинаем распрямляться в обратном порядке. Середина спины, верх, шея... Выпрямились. Подняли руки вверх и вдохнули полной грудью.

Присед

Вам нужно сесть и остаться сидеть в такой позе, не отрывая пяток. От природы мы запрограммированы на такое положение. Наши далёкие предки сидели раньше только так. Но со временем мы утратили эту способность. А с ней и несколько лет жизни. Давайте возвращать.

Если смогли комфортно сесть, то попробуйте пораскачиваться из стороны в сторону, создавая дополнительное натяжение в тазу и бёдрах. Эти упражнения помогут вам избежать сколиоза, нарушений осанки, остеохjндроза, межпозвоночной грыжи. Также это улучшит вашу растяжку, координацию движений и общее состояние организма. А уходит на неё всего 5 минут!

Источник: zen.yandex.ru
loading
Показать больше!